هوش هیجانی؛ چند راهکار جهت افزایش اعتماد به نفس  

البته ابتدا می‌توانید از موقعیت‌های ساده‌تر مثلاً ارائه درس برای هم اتاقی یا اعضای خانواده شروع کنید و سپس موقعیت‌های دشوار را تمرین کنید.

شرایط و لحظاتی که اعتماد به نفس نداشتید را به خاطر آورید و از خود بپرسید اگر اعتماد به نفس داشتم چه کار می‌کردم. سعی کنید الگوی جدیدی رفتار را از ذهن خود ایجا کنید. مثلاً با یک شخصیتی مهم صحبت کردید ولی از نحوه صحبت‌کردن خود راضی نبودید. یکبار دیگر به صورت خیالی صحنه را تداعی کنید و بگویید اگر اعتماد به نفس داشتم اینطوری صحبت می‌کردم.

روش تجسم خلاق را بکار گیرید

 اگر قرار است که کاری را انجام بدهید و احساس می‌کنید که اعتماد به نفس ندارید قبل از قرارگرفتن در موقعیت، آن را در ذهن خود تجسم کرده و خود را قاطع و محکم، آن طور که دوست دارید در نظر آورید، این کار را بارها و بارها تمرین کنید. زیرا با انجام این تمرین، زمانی که در موقعیت حقیقی قرار می‌گیرید، گویی بارها این کار را انجام داده و ذهن شما با این شرایط آشناست.

فرض کنید می‌خواهید برای تعداد زیادی از افراد سخنرانی کنید ولی اعتماد به نفس ندارید، می‌توانید بارها صحنه سخنرانی و مخاطبان را تصویرسازی ذهنی کنید و احساس کنید با قاطعیت و با موفقیت تمام در حال سخنرانی هستید.

اشتباهات خود را تحلیل کنید و بعد آن را فراموش کنید.

به یاد داشته باشید که اشتباه‌کردن گناه نیست. کسی که اشتباه می‌کند ولی از اشتباهش درس می‌گیرد، و بعد آن را به فراموشی می‌سپارد باعث افزایش اعتماد به نفس خود می‌شود.

با خود مهربان باشید و در مقام تشویق و ترغیب خود حرف بزنید.

بعضی افراد اصلاً نمی‌توانند خودشان را تشویق کنند. موفقیت‌های خود را جشن بگیرد. خودتان، خود را برای موفقیت‌هایتان تشویق کنید. مرتباً از درون پیام‌های مثبت به خاطر آنچه داریم و آنچه بدست آورده‌ایم تشویق کنید. سعی کنید تعداد موفقیت‌های خود را افزایش دهید.